Yoga has Many Benefits

Pastinya ga asing lagi kata "Yoga" ditelinga kalian guyss.. Hmm iya ini sejenis sama senam aerobic sama-sama buat kesehatan tapi bedanya kalo aerobic itu hanya sekedar sehat dari fisik. Pengetahuan gue tentang Yoga sih ga begitu banyak hanya beberapa nih hehehe.. yok mari disimak aja ya :D siapa tau bisa bermanfaat yah.

Gerakan Yoga Pembangkit Suasana Hati

Perubahan suasana hati atau mood merupakan pengaruh dari hormon serta daya kerja otak. Memakan cokelat mungkin bisa memperbaiki mood, namun yoga akan memberi manfaat lebih dari sekedar membangkitkan dan mempengaruhi suasana hati. Memang tidak sembarang gerakan yoga bisa untuk mood, ada beberapa gerakan tertentu yang bisa dicoba. Gerakan yoga ini juga gerakan yoga untuk pemula, bisa dicoba di rumah namun setelah melakukan pemanasan dan perenggangan.

DOWNWARD FACING DOG

Gerakan yoga ini mengalirkan darah ke kepala dan merenganggkan punggung. Dimulai dengan  posisi merangkak dengan tangah di bawah bahu.  Lengkungkan jari kaki lalu ambil napas. Ketika bernapas, tekan tangan ke lantai dan angkat pinggul. Tahan pose dengan menjaga agar punggung tetap lurus. Tahan berat badan secara merata pada kaki dan tangan.

 FORWARD BEND

Pose ini merenggangkan bagian belakang dan paha belakang. Berdiri tegak dengan kaki terpisah selebar pinggul. Tarik napas dan naikan tangan ke atas. Saat menghembuskan napas, angkat tulang ekor dan condongkan tubuh ke depan. Turunkan tangan seiring dengan tubuh yang turus menurun. Jaga agar tulang punggung tetap lurus dan tegak selama bergerak. Jika tidak kuat, Anda bisa menekuk sedikit lutut.

WARRIOR II

Pose ini meningkat kekuatan kaki, punggung dan lengan. Berdiri di atas tikar Anda, langkahkan kaki kanan Anda ke belakang sekitar satu meter dam dan putar kaki 90 derajat ke kanan. Belokan kaki kiri  sedikit ke arah dalam. Sesuaikan badan Anda sehingga wajah Anda ke kanan, tarik napas, dan angkat tangan Anda. Luruskan sehingga bahu melebar dengan telapak tangan ke bawah. Hembuskan , tekuk lutut ke kiri hingga paha anda sejajar dengan tikar. Kemudian ulangi dengan kaki yang lagi satu.

 BOAT POSE

Pose ini membangun kekuatan inti dan menciptakan panas dalam tubuh. Mulai duduk dengan kedua kaki saling bersentuhan, tekuk lutut dengan telapak tetap di lantai. Pusatkan berat badan pada  bagian tulang duduk dan tahan paha. Angkat kaki dengan posisi lutut masih tertekuk sambil menjaga agar bagian bawah punggung tertarik ke dalam. Tarik napas dan luruskan kaki. Luruskan pula tangan hingga sejajar dengan lantai.

BRIDGE POSE

Pose ini bisa membuka dada. Berbaringlah di matras dengan posisi kaki tertekuk dan telapak berpijak pada lantai.  Tarik napas dalam-dalam, ketika menghembuskan napas  tekan kaki sehingga tulang ekor Anda terangkat. Kedua tangan saling berpegangan dan letakan di bawah badan dan dekatkan posisi lengan ke arah abdan agar berat badan bertumpu pada bahu dan kaki.

CHILD POSE

Pose ini bisa memperpanjang tulang belakang, merenggangkan bagian atas kaki Anda, dan merilekskan tubuh. Dimulai pada tangan dan lutut, lengan di bawah bahu Anda, tarik pinggul ke belakang sehingga pantat bertumpu pada kaki dan tubuh pada paha. Jatuhkan dahi pada matras dan biarkan gravitasi membantu Anda semakin menarik dalam pose. Geser lengan ke kanan dan kiri agar miring ke tangah untuk peregangan.


 "Yoga ga harus dengan biaya yang mahal kok guys, gue udah 3 kali lakuin Gerakan Yoga ini. Awalnya ga ada hasilnya ternyata konsentrasi masih buyar dan fikiran belum tenang. So, bagi kalian yang masih remaja kan sering galau, dilema, ragu, gelisah tuh ya *termasukguesih* hehe tapi maklum masih labil dan sedang mencari jati diri tepatnya :) Tapi Inget ya jangan lupa KONSENTRASI PENUH DAN TENANGKAN FIKIRAN.

SELAMAT MENCOBA YA GUYS! :)